Однажды мой знакомый тренер по даосской йоге рассказал мне о работе с предметами-помощниками, которые не только помогают увеличить гибкость и силу, но снять излишнее напряжение и боль в мышцах. Одним из инструментов в этой методике является простой теннисный мяч.🎾
Тренер по йоге из Лос-Анджелеса Джилл Миллер тоже применяет этот простой способ самомассажа. Все, что для этого требуется, — несколько теннисных мячей и пару минут свободного времени.
🔆Подготовка к практике:
Итак, для того чтобы сделать простой самомассаж и размять все мышцы, вам потребуется от 2 до 4 теннисных мячиков. Следует помнить, что теннисные мячи имеют разную степень жесткости. Те, которыми играли долгое время, будут мягче, чем новые. Более мягкие мячи хорошо подойдут для массажа шеи, твердые — для ног, бедер и спины.
Я, кстати, одно время тоже пробовала на себе эту технику - убирала зажим в задней поверхности бедра и пояснице. Очень рабочая вещь!👍 Рекомендую применять при необходимости в личной практике.
Ну, а ниже👇 - 10 самых действенных способов облегчить боль в любой мышце нашего тела.
